【宇都宮女子】ダイエットに強いジムどっち？FURDI⇔Amazones！

このページでは「女子ダイエットに最適なジム」について紹介します。

「ダイエットでジムを探しているけどどこが良いかわからない」とお考えではありませんか？

今回選りすぐりのジムの中から、ふたつのジムを紹介します。

メリットだけではなくデメリットも考慮し、ダイエットにオススメできる内容となっています。

いま迷っているのならきっとお役に立てますので、ぜひ最後までご覧になってくださいね。

ジム本格デビュー前に無料体験10軒ハシゴした当ブログに紹介させてください！

女子ダイエットは自主トレで成功する？

自主トレーニングでもダイエットは可能です。

ただ「ひとりきりだと長続きしない」といったことはありませんか？

自主トレだと遠回りになることについて、ここで説明します。

なぜ女子はダイエットする？

社会人生活が長くなればなるほど、生活習慣の乱れが発生しやすくなります。

学生時代は周囲の大人たちが作った「規律」と言うべき生活習慣がありましたが、それは次第に消えていくものでしょう。

以下に簡単なチェック表を準備しましたので、あてはまるものがないかご確認くださいね。

#	チェック項目	☐or☑
①	近ごろ運動不足を感じる	☐
②	通勤時以外で歩かない	☐
③	外食が増えた	☐
④	間食が増えた	☐
⑤	早食い早飲みになっている	☐
⑥	睡眠不足を感じる	☐
⑦	起床と就寝の時間が不規則	☐
⑧	腹筋できなくなった	☐
⑨	公私でストレスが増えた	☐
⑩	便秘がちである	☐
⑪	下腹部が冷えやすい	☐
⑫	姿勢が悪くなったと感じる	☐
⑬	暇な時はスマホを見ている	☐
⑬	お酒を飲む機会が増えた	☐
⑭	休みの日はゴロゴロしている	☐
⑮	ストレス解消で外に出ない	☐
⑯	友人と遊ぶ機会が減った	☐
⑰	イライラしやすくなった	☐
⑱	たばこを吸うようになった	☐

チェック項目は目安程度ですが、当てはまる数に比例して気になる身体の部分があるはず。

項目が増えるほどに習慣の乱れを示し、心身の不調として現れている可能性が高いです。

ダイエットの必要もまた、習慣の乱れによって発生します。

1週間でダイエットできる？

身体で気になる部分があってダイエットしたい場合、できれば早く成功させたいですね。

でも短期間で脂肪など身についてしまったものを落とすとなると至難の業。

具体的に次のような項目を改善する必要があるためです。

「揚げ物は食べない」とか「腹筋やウォーキングする」などが一例です。

睡眠も8時間確保してリラックスできる時間を設けて・・・などなど徹底して、それでも1週間は難しいでしょう。

やっぱり少しずつコツコツ続けていくことで成果が出始めるんですよね。

脂肪を最速で落とすには？

脂肪を最速で落とすには「長期的な観点で楽しみながらじっくり行なうこと」が大切。

なんだか矛盾しているようにも思えますね。

目標が「単にお腹周りを解消する」であれば食べずに動いていれば最速かも知れません。

お腹周りの解消も「キレイに」がベスト！

でもせっかくなら「健康的で綺麗な解消」が良いですよね。

「短期間で無理な方法」だと、お肌がボロボロになってしまうかも。

ひとつずつ積み重ねていくことが一番の近道になるでしょう。

自主トレでやる気を維持できる？

そして最も大きな壁は「自主トレでモチベーション維持できるか？」という点。

ひとりきりでトレーニング方法を考えて日々管理していくとなれば、正直面倒くさいでしょう。

更に栄養面のバランスを加味した食事メニューを考えるのは煩わしいです。

気楽な反面、ひとりは何かと維持が難しい！

「色々考えてトライするのが好き」という方であればハードルは低くなります。

でもそんな性格であればきっと、ダイエットで困ることなんて無いですよね。

仕事や家事で忙しいのに、ダイエットのやる気を維持なんてできないのが普通です。

ひとりでストイックに追い込める人は少数！

女子ダイエットをジムは助けてくれる？

「自主トレでダイエットは難しい」ことを説明しましたが、当てはまるものはありましたでしょうか。

当ブログはなかなか上手くいかなかったので、ジム通いでダイエットや身体づくりを続けてきました。

ここからはダイエット成功への一番の近道である「ジムトレーニング」について紹介していきます。

女子ダイエットでジムを選ぶポイント

まずジム選びのポイントを簡単に説明します。

ジムと言っても、最近では街中に多くの店舗があって迷ってしまいます。

ここでは「女子ダイエット」にクローズアップしましたのでぜひチェックしてみてください。

女性専用？

異性がいると少し気になってしまうのは女性も男性もいっしょですよね。

「トレーニングしようと思ったのに気が散った」となればもったいないです。

「Amazones」はスタッフも利用者も女性しかいないので安心して集中できるでしょう。

無料体験ある？

多くのジムでは無料体験を実施していますので、まずは雰囲気を体感してみてください。

できるだけ「無料」でおためしできるお店がベスト。

キャンペーン期間中は無料になるジムもたくさんあります。

個別指導は？

トレーナーによる個別指導は効率的なトレーニングだけではなく、モチベーションを維持してくれます。

でも「パーソナルジム」は費用が高くなりがちなので注意が必要。

「FURDI」はトレーナー指導がありながら、費用を抑えたジムです。

ジムのデメリット

ジム通いも良いことばかりではありません。

「費用が必要」なことは大きいデメリットでしょうね。

更に「パーソナルジム」は無人タイプのジムに比べ費用が割高になる傾向にあります。

ジム通いのデメリット
・お金が必要
・現地まで通う必要がある
・トレーナーとの相性が不明
・トレーナーの指導内容が不明
・決まった時間に行く必要あり
・マシンや器具には危険がつきもの
・やめるとリバウンドの可能性
・どこが良いのかわからない

そして一番のリスクが「怪我」。

ジムでマシンや器具を使う場合は、自主トレの怪我のリスクとまた違います。

また、短期間で結果を出すジムならリバウンドしやすいとも言えるでしょう。

ダイエットにジムを選ぶ一番のメリット

次にメリットをいくつか挙げていきます。

一番のメリットは「ひとりきりじゃない」ということ。

トレーナーさんが伴走してくれるとギブアップしにくいです。

パーソナルならマンツーマンなのでケガのリスクが減る！

一方でジムにつきものの怪我のリスクはトレーナーさんが抑えてくれます。

近年ではジムにおける怪我や健康被害が年々増加中。※1

「健康に向けた自己投資」も安全であることが絶対条件でしょう。

マシンだけではなく接触や転倒にも要注意！

ダイエットに効果的な方法を教えてもらえる

ダイエットと言っても毎日ランニングや腹筋するだけでは不十分。

食事の栄養を含め、トータルで整えていく必要があります。

一例ですが「お腹周りを整える場合」、次のような筋肉に着目するべきです。

腹直筋！

役割
・身体を曲げる
・前屈

代表トレーニング
・クランチ
・レッグレイズマシン
・アブドミナルクランチ

得られる未来
・シックスパック
・瞬発力アップ
・腰痛予防

外腹斜筋！

役割
・身体をひねる
・体幹固定

代表トレーニング
・ツイストクランチ
・ロシアンツイスト
・ツイストマシン

得られる未来
・くびれたウエスト
・ひねる動き向上
・便秘解消

内腹斜筋！

役割
・内臓を支える
・体幹固定

代表トレーニング
・プランク
・ドローイン
・メディシンボール

得られる未来
・お腹をへこませる
・体幹の安定
・出産後の体型戻し

腹横筋！
(インナーマッスル)

役割
・腹圧を高める
・内臓を支える

代表トレーニング
・リバースクランチ
・バランスボール
・フリーウェイト

得られる未来
・ケガの予防
・内臓下垂予防
・姿勢の維持

今まで体系的なものを学んだ方でもない限り、身体の部位なんてよくわからないのが普通ですよね。

そこでジムトレーナーに頼るのが一番効果的なのです。

もちろん自身の状態によって必要なものを選んでもらえるので、全て行なう必要はありませんよ。

ジムデビューメリットまとめ

当ブログも今まで、ダイエットしたくて自主トレを続けてきました。

でも痩せたと思ったらリバウンドして、「最近太った」と思いまたダイエットしての繰り返しだったんですね。

ジムだと「なぜこの部位を鍛えるのか？」とか「いま必要な栄養素は？」といった理屈を教えてもらえるので、意識から変化していきます。

女子ダイエットに適したジム

メリットとデメリットを考えながら、今回ふたつのジムをピックアップしました。

「FURDI」と「Amazones」です。

どちらも「女性専用」となっています。

ファディー宇都宮中今泉