ジムトレーナーなしは初心者にアリか？デビュー前に要チェック！

パーソナルジムなどでトレーナーがつくと費用は上がります。

運動不足の解消だけなら、施設に通うことはないでしょう。

目的に合わせて選ぶのがベスト！

トレーニングをする理由は人それぞれ。

たとえば部分的にボディメイクしたい場合、何がベストかわかりませんよね。

今回は、ジムデビュー検討中のあなたに今、トレーナーなしでトレーニングするのは効果的かどうかをお話したいと思います。

ジム通い本格スタートまでに無料体験10軒ハシゴした当ブログに紹介させてください！

ジム初心者さん要CHECK！トレーナーなしトレのメリットデメリット！

ボディメイクやトレーニングを始めるなら、短期間で効果が出るのが一番。

当ブログでは、最初はトレーナーありをおすすめします。

なしトレのメリット！

• 費用を抑えられる！

ジムに通ったりパーソナルトレーナーに依頼すると、毎月一定の費用がかかります。

自宅などでトレーニングを行なえば、その費用を抑えることができますね。

• 自分のペースでトレーニングできる！

予約したり時間の都合を合わせることも煩わしいです。

自宅などだったら、自分のペースで好きな時間にトレーニングできるでしょう。

• 人目を気にせずトレーニングできる！

他の人の視線が気になってトレーニングに集中できない、ということがあるかも知れません。

これも自宅などでトレーニングを行なえば、人目を気にせず、集中できます。

シンプルに全身の体重を減らす場合も、ウォーキングなら一定の効果が見込めるでしょう。

目的によって、ジム通い、トレーナー、または自宅トレなどをチョイス！

なしトレのデメリット！

目的によっては、トレーニングの正しいフォームや方法がわからないこともあるでしょう。

体幹を鍛える（コアトレーニング）など、どうすればよいか、わかりにくいです。

よほどの目的や目標がないと、つい関係のない動画を見てしまう、といったことも考えられますね。

最短距離で理想を手に入れるのであれば、時間は大切な検討材料です。

動画サイトやネット、HowTo本に頼ると、時間がかかる！

必要な負荷がわからない！

トレーニングやボディメイクに必要な要素に、適切な負荷があります。

適切な負荷を知らないままだと、成長や筋力の向上に必要な刺激が足りないことも。

これもトレーナーなしトレーニングのデメリットです。

たしかにまずスタートしてみることは大事なことです。

でも負荷を間違ってしまうと、「いつまで経っても効果が出ない」ということも起こり得るので注意が必要。

フォームも負荷も、なにが効果的なのかわからない！

モチベーション維持が大変！

また、トレーナーなしのトレーニングだと、モチベーションの維持が難しい場合があります。

次のようなことが起きると、トレーニングがストップする可能性もあるでしょう。

• ひとりでやることによる孤独感！
• 成果が見えにくい場合の挫折感！
• 時間とともにやる気がなくなる！
• 目標や目的を見失う！

どんなことでも、モチベーションを保つことは大切ですね。

トレーナーやサポートをしてくれる人がいないというのは、マイナスと言えます。

楽しくなくなって、途中でストップする可能性！

トレーナーなしのリスク！

メリットは長所、デメリットは短所です。

ここではトレーナーなしトレーニングのリスク、危険性についてお話します。

もっとも、一般的に考えられるものなので、万人に当てはまるとは言えません。

でも、専門家であるトレーナーがいない場合、リスクは高まるでしょう。

大事なお金のこと！

ジムに通うのであれば、月に数千円～が必要。

一方で、自宅トレでバーベルなどの器具を購入する場合でもいくらかのお金がかかります。

ウォーキングや腕立て伏せなら、お金はほとんどかからないはずです。

でも、理想のボディメイクやトレーニングを達成するなら費用面を考慮すべきでしょう。

投資だと思って、最初だけお金を出す！あとは自主トレ！

ジムなどでトレーナーに指導してもらい、数か月通ってやめる、というのもひとつの方法です。

あとは習ったことをもとにして、自主トレーニングを続ければいいでしょう。

施設によっては〇ヶ月しばりがあるところもあります！

ジム初心者さんなら、はじめはやっぱりトレーナーアリがベター！

今は至るところに、ジムなどのスポーツ施設ができました。

これからスタートしようとするなら、良い環境が整っていると言えるでしょう。

デビュー前で経験ゼロだったら、ジム通いがおすすめです。

例えば女性専門、24時間タイプでも無料パーソナルトレーニング付きの、アマゾネスなどがあります。

正しいフォームでトレーニング！

効果的なトレーニングは、適切なフォームで行うことが大切です。

目的が筋力アップやボディメイクだと、無視できません。

怪我のリスクを減らし、トレーニングの成果を最大限に引き出す！

ジムなどでは、プロトレーナーによって、適切なフォームを教えてもらえます。

人間ひとりひとり、身体は異なります。

個々の身体の構造や柔軟性、筋力レベルなどから、ベストなトレーニングをアドバイスしてくれるでしょう。

無駄なくピンポイントに！

たとえばスクワットの姿勢。

プロトレーナーによって、足の幅や角度、腰の位置など細かな点がチェックされます。

そうしたことの積み重ねが、効果的なトレーニングになるはずです。

適切な筋肉をしっかりと鍛え、無駄な負担をかけずに済む！

目的によっては、器具を使うのが効果的です。

でも、使い方を間違えると、効果的どころか怪我する可能性も。

外国ではベンチプレスで大ケガになった事例も！

データから導いてもらえる！

さらに、トレーニングでは進捗を記録し分析することが大切。

トレーナーは、体重やフォーム、トレーニング時の身体のバランスの変化などから、計画的に調整を行います。

自分ひとりで行なうより、プロ目線で管理してもらう方が有利でしょう。

結果、目に見える進化が実感できるようになるはずです。

正しいデータ管理は、理想の体を手に入れるための最短距離！

トレーニングの目的を明確に！

トレーニングやボディメイクには、目的に応じたトレーニングが不可欠。

プロトレーナーによる指導は目的を明確にし、効果を引き出してくれるはずです。

ボディメイクやトレーニングは、目的にピッタリのものが必要！

整えたい箇所により方法は変わります。

体力をつけたい、筋肉をつけたい、体重を減らしたいといった目的があるはずですね。

それらをプロのトレーナーの指導によって、最適化できます。

持続可能なメニューづくり！

いくらトレーニングが効果的でも、持続可能でなければ途中でストップするでしょう。

プロトレーナーは個々の体質や生活リズムを分析し、持続可能なトレーニングメニューを組み立てます。

• なぜこのトレーニングなのか？
• これはどこに効くのか？
• 効いたらどうなるのか？

こうした根拠立ても、持続するために必要です。

なんのためにやっているのかわからなければ、嫌になるかも知れません。

モチベーションを維持！

トレーナーがいることは、モチベーション持続につながります。

例えばひとりでトレーニングしていると不可能なものに、「声をかけてもらうこと」があるでしょう。

トレーナーはやる気を引き出してくれるちょっとした言葉や応援が得意。

また、効率を上げるために聞くべきツボをしっかり押さえています。

• 達成時期はいつごろ？
• 頻度と時間はどれくらい？
• 身体のどこに重点？
• 今まで持病やケガはなかった？
• 食事や睡眠などの生活習慣？

こうしたことは基本と言えますが、ヒアリングにより信頼関係ができます。

話をさえぎらないことや大きくうなずくこと、アイコンタクトなど、ちゃんと聴いてくれていると思うと安心ですね。

さりげないホスピタリティ！

長くなるほど維持は難しい！

ジムデビューしたあと、徐々に興奮が落ち着いていきます。

そうした時、継続のためモチベーションを保つのが難しいことも。

• トレーニングのマンネリ化！
• ルーティーンワークに飽きる！
• 長期的目標を見失う！
• 結果が出ない場合のやる気低下！

ポイントは真新しさ！

モチベーションを高める方法のひとつに、トレーニングに変化をもたせ、新鮮さを保つことがあります。

同じことの繰り返しは飽きの原因となりやすいのかも知れません。

そのため定期的にメニューを見直し、新しいトレーニングを導入することが望ましいです。

問題になってくるのは、ひとりだと新しいものを調べるのが難しいということ。

トレーナーから、今まで知らなかったトレーニングを教わる！

HowTo本や動画サイトをチェックして情報を取り入れるのもひとつです。

でも、目標にマッチするものかどうか、よくわかりませんね。

プロトレーナーに教わることは、目標へのショートカット。

着実に近づいていると思えたら、モチベーション維持しやすいでしょう。

デビュー前の初心者さんにおすすめジム！トレーナーなしでは得られない効果！

ジム通いデビューしたら、プロトレーナーのリードが最短距離になり得ます。

いくつかおすすめジムがありますので、ぜひご覧になってくださいね。

手ぶらで通える！人目を気にしないプライベートジム！

ひとつめは、かたぎり塾。

手ぶらで通えるという、カジュアルさがいいですね。

“3つの約束事”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・“「理想のシルエット手に入れること」”
・“「持続可能な健康を手に入れること」”
・“「決してリバウンドをさせないこと」”

かたぎり塾より引用

かたぎり塾は痩せることはもちろん、ボディメイクにも強いといえるでしょう。

パーソナルジムはフィットネスジムと比べ、一般的に費用が高めです。

パーソナルジムは、トレーナーがつきっきりで伴走してくれる！
フィットネスジムは、最初に方法を教わり、あとは自分で進むイメージ！

まずは「無料体験でおためし」がおすすめです。

女性専用24時間「フィットネス」ジム！

パーソナルジムだと女性限定は多くありますが、24時間ジムやフィットネスジムでは少なめなのだとか。

女性だけの「フィットネス」ジム、アマゾネスです。

ジム名称	ジム特徴	入会金	月額	入会特典	全国展開	無料体験
女性専用24時間ジム【Amazones （アマゾネス）】	女性専用24時間ジム！ 業界でも数少ない女性だけの「フィットネス」ジム	入会金事務手数料　11,000円 セキュリティ登録料　5,500円	月額(スタンダード会員)　9,900円	入会後、無料パーソナルサポート4回	栃木～岡山 12店舗 ※近畿地方からスタートした施設で、店舗数増加中。	〇

・“トレーナーも全て女性！女性専用24時間ジム”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・“下半身のマシン地域最大級！ダイエット特化型ジム”
・“無料パーソナル4回付き！初心者も安心して始められる”
・“ライフスタイルに合わせた豊富なプランをご用意！”
・“500名以上の確かな成功実績を誇るトレーニングメソッド！”

女性専用24時間ジム【Amazones（アマゾネス）】より引用

一般的に、フィットネスジムや24時間タイプのジムは、個別の指導は行なわないことが多いです。

その点アマゾネスは、4回のパーソナルトレーニングがありますので、おとくだし初心者向けと言えるでしょう。

こちらも女性専用！トレーナー＋AI活用で効率アップ！

こちらは女性専用の「パーソナル」ジム、ファディーです。

1回あたりのトレーニングは短めになっています。

ジム名称	特徴	入会金	月額	入会特典	全国展開	無料体験
【ファディー】	女性専用！ トレーナー＋AI活用で効率アップ！	入会金　なし　 事務手数料　5,500円 カード発行手数料　3,300円	月額 (スタンダード会員) 8,778円 (プレミアム会員) 7,678円 ※プレミアム会員は1年契約を前提とし 会費が割引となるプラン	店舗により特典の種類は異なる(事務手数料ゼロ、2ヶ月無料など) 特典は期間限定のことも 【ファディー】のページから「スタジオ情報をみる」で店舗情報を確認できます	青森～沖縄 60店舗	〇

AIマシンの内蔵カメラが、あなたの動きを「角度・速度・タイミング」から多角的に分析して、リアルタイムにアドバイスをします。
10代～80代まで、誰にでもピッタリのプログラムが選べるのはヨーロッパを中心に利用者20万人以上のAIマシンならでは。

【ファディー】より引用

女性にしかわからない、特有の悩みもあるはずです。

相談しやすい環境づくりを行なっていると言えますね。

さいごに

ジム通いするなら、トレーナーありがベスト。

せっかく思い立ったのに、ケガしたり、効果が出ないのは嫌ですからね。

マイペースをキープしつつ安全にトレーニングしてみてください。

人目が気になるなら、かたぎり塾。

おとくで初心者向けの、アマゾネス。

ウェイトマシンに抵抗があるなら、ファディー。

当ブログでおすすめしたいジムです。

ぜひチェックしてみてください。