モチベーションの波を制覇する！ジムデビューでメンタルサーフィン！

何をするにしてもモチベーション維持は大事な要素のひとつ。

でもいつも一定でキープしようとするのは大変ですね。

モチベーションはいろいろな原因で左右する！

仕事や勉強だけじゃなく日常生活の中でモチベーションの波を抑えるのには意味があります。

なにか目標がある時でも一定の水準を保つことができるのが理想的でしょう。

そこで今回はモチベーションの波を少しでも抑えたいと考えるあなたに今、ジムデビューがメンタル面にとっても有効であることをお伝えします。

ジム通い本格スタートまでに無料体験10軒ハシゴした当ブログに紹介させてください！

モチベーションの波の正体とは？

モチベーションの波は誰にでも起こります。

その波にうまく乗ることができれば様々なことを有利に運ぶことができるでしょう。

なぜモチベーションには波がある？

モチベーションに波がある理由として、以下の点が挙げられます。

人間の感情はそもそも不安定！

人間の気持ちは喜怒哀楽などの感情によって大きく左右されます。

感情が変化するとモチベーションもそれに応じて変化することになります。

これらの感情はそれぞれモチベーションにどのような影響を与えるのでしょう？

例えば喜びはモチベーションを高める感情。

目標達成や新しいチャレンジでうまくいったときは喜びを感じてモチベーションが高まるでしょう。

一方、怒りはモチベーションを低下させる感情です。

何かに不満や怒りを感じたときには、モチベーションが低下して行動を起こしにくくなるかも知れません。

そのほかの感情もモチベーションに影響するでしょう。

環境の変化も影響する！

人間は外部環境の影響を受けやすい生き物。

仕事や恋愛、人間関係など、状況の変化でモチベーションは変化します。

例えば仕事で昇進したり恋愛したり結婚したりするとモチベーションはアップ。

逆に失業や失恋ではモチベーションが低下するはずです。

さらに人間関係の変化も影響を与えるきっかけに。

例えば新しい友人に出会ったりするとモチベーションは上がるかも知れません。

目標の達成度合いも影響する！

目標の達成度合いが高まればモチベーションも上がるでしょう。

でも、目標達成が遠のいたり困難に直面したりすると低下するものです。

例えば腹筋を鍛えるため筋トレを始める場合。

順調に成果が出るとモチベーションが高まります。

でもなかなか効果が出ない、トレーニングが辛いなどの壁に直面すると低下するはず。

感情と理性のバランスが崩れる！

感情と理性のバランスが崩れることもモチベーションに影響を与える要因です。

感情が優位になると、衝動的な行動を起こしやすくなる！

感情が優位になると理性を抑えきれずに衝動的な行動を起こしやすくなります。

例えばダイエットをしようと意気込んでも食べたいものを我慢できないなど。

ストレスやプレッシャーでつい我慢できずにたくさん食べてしまうことがあるかも知れません。

感情が爆発、そして挫折してしまったりすると波が起こります。

理性が優位になると、モチベーションが低下しやすくなる！

今度は理性が優位になった場合。

現実的な問題やリスクばかりを考えてしまいモチベーションが低下しやすくなります。

例えば、新しいことにチャレンジしようと思ったときなど、失敗するリスクを考えるとなかなか行動に移すことができません。

感情と理性のバランスは平常心を生む！

ベストは波が荒れないこと！

生活していく中では様々な原因でモチベーションの波が起こります。

最も良いのはやっぱり、波が荒れないようにすることですね。

確かに日常生活では様々なことが起こるので、一筋縄ではいかないかも知れません。

でも、次のようなことに注意すると極力波を抑えられるはずです。

もちろん100％の効果が見込めるものではありません。

でも、これらの方法はモチベーションの波を抑制するのに役立ちます。

ひとりでは難しい場合、人に頼る！

身体トレーニングに効果あり！

さらにボディメイクなどの身体トレーニングは波を抑えるのに効果的。

身体に対するものがモチベーションというメンタル面に効く理由に次のようなものがあります。

仕事や勉強、家事などはモチベーションが問題になることもあるはずです。

でも身体をトレーニングすることは気持ちを整えるのにも役立つでしょう。

ボディを鍛えることはメンタルを整えること！

モチベーションの波には身体トレ！

身体を整えることで気持ちも整っていく。

ボディトレーニングをきっかけにメンタル面の向上につながれば言うことなしです。

身体を動かして得られるもの！

身体を動かすことはモチベーションを維持する上で次のような効果が期待できます。

エンドルフィンの分泌を促す！

エンドルフィンは脳内物質の一種で快感や幸福感をもたらす働きがあります。

身体を動かすことでエンドルフィンの分泌が促されモチベーションが高まるでしょう。

自律神経を整える！

自律神経は心身のバランスを保つ働きをする神経。

身体を動かすことで自律神経が整い心身のコンディションが良好になります。

イライラは自律神経のバランスが崩れることによって引き起こされる場合があります。

睡眠不足や疾患などで乱れることもありますがトレーニングによって一定のバランスを保つことができるでしょう。

自分ではコントロールしにくい部分も適度に調整できる！

ストレスを解消！

ストレスはモチベーションを低下させる原因のひとつ。

身体を動かせばストレスを解消することにつながります。

そして単なるストレス解消ではなく波を抑えるなら継続的なトレーニングがベスト。

このように、身体を動かすことで多くのものが得られるでしょう。

ボディと同時にメンタルを整えれば百戦危うからず！

アタマも回転しやすくなる！

身体トレーニングは脳内のネットワークを活性化させます。

結果として思考力や集中力、判断力などの向上が期待できるでしょう。

運動中に新しいアイデアが浮かんだりするかも知れません。

また、運動によって認知機能が向上することが報告されています。

高齢者の認知症の予防にも一定の効果が見込めるでしょう。

メンタルをスッキリさせアタマの回転もアップ！

好循環が生まれる！

心身の良好な状態を維持することはモチベーションの向上につながります。

一度波に乗ってしまえば良い循環が生まれるでしょう。

ミスや失敗もモチベーションの波を狂わせるもの。

でも、ボディとメンタルを整えることでシンプルに自信がついたら立ち直るのも早いはずです。

そして更には健康的なライフサイクルの確立も期待できるでしょう。

波に乗って心身を健康に！

習慣化のチカラ！

習慣化とは意識しなくても自然と行動できるようになることです。

歯磨きや洗顔など毎日当たり前のようにしていることはあるはずですね。

モチベーションが低くても習慣化された行動は意識なしで実行できる！

習慣化に成功すればモチベーションの波に左右されにくくなります。

目標に向かって着実に進んでいけるでしょう。

例えば、新しいことをスタートしたり不慣れなことをする時は気持ちの上でエネルギーが必要ですね。

これが「面倒くさい」につながるのかも知れません。

でも同じ行動を繰り返せば気持ちの上でも効率化が行なわれます。

自然とエネルギー消費を抑えようとするのでしょう。

一度習慣化してしまえばモチベーションの波を抑えられるはずです。

習慣化には最初の一歩から！

ジムデビューでモチベーションの波に乗る！

いくら波に乗るのが良いと言っても最初から上手くはいかないもの。

• ひとりでやっている孤独感！
• サボっても何も言われない！
• 効果が実感しにくい！
• そもそもスタートを切るのが難しい！

まず最初の一歩を踏み出すのは誰でも敬遠しがちですね。

そこでジムトレーナーから教わることにつながってきます。

ここまで述べてきたことも、実行できなければ得られる恩恵はありません。

モチベーションの波を制するためのスタートもひとりでは切りづらいですね。

ここではスタートを切るのに適したジムをいくつかピックアップします。

最初の一歩を踏み出すのに適したところばかりなのでぜひチェックしてみてください。

波に乗るのはひとりではたいへん！

手ぶらで通えるプライベートジム！

ひとつめは、かたぎり塾。

手ぶらで通えるという、カジュアルさがいいですね。

個人レッスンなので、人目が気になるなら、かたぎり塾がおすすめです。

トレーニングウェアは無料で貸してもらえます。

気軽に通えるうれしいサービスですね。

ジムとは思えないようなスタイリッシュな場所です。

ひとりでは難しいモチベーションの波を制することもトレーナーとの二人三脚で乗り越えられるでしょう。

女性専用24時間「フィットネス」ジム！

パーソナルジムだと女性限定は多くありますが、24時間ジムやフィットネスジムでは少なめなのだとか。

女性だけの「フィットネス」ジム、アマゾネスです。

一般的に、フィットネスジムや24時間タイプのジムは、個別の指導は行なわないことが多いです。

その点アマゾネスは、4回のパーソナルトレーニングがありますのでおとくだし初心者向けと言えるでしょう。

・“トレーナーも全て女性！女性専用24時間ジム”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・“下半身のマシン地域最大級！ダイエット特化型ジム”
・“無料パーソナル4回付き！初心者も安心して始められる”
・“ライフスタイルに合わせた豊富なプランをご用意！”
・“500名以上の確かな成功実績を誇るトレーニングメソッド！”

女性専用24時間ジム【Amazones（アマゾネス）】より引用

アマゾネスのアピールポイントは下半身マシン。

もちろんベンチプレスなどの導入店舗があるので全身のトレーニングにもちょうど良いですね。

女性専用！トレーナー＋AI活用で効率アップ！

こちらのパーソナルジムは、1回あたりが短時間。

マシンを使わない、女性専用パーソナルジム、ファディーです。

マシントレーニングに抵抗がある人にはちょうど良い感じですね。

ジム名称	特徴	入会金	月額	入会特典	全国展開	無料体験
【ファディー】	女性専用！ トレーナー＋AI活用で効率アップ！	入会金　なし　 事務手数料　5,500円 カード発行手数料　3,300円	月額 (スタンダード会員) 8,778円 (プレミアム会員) 7,678円 ※プレミアム会員は1年契約を前提とし 会費が割引となるプラン	店舗により特典の種類は異なる(事務手数料ゼロ、2ヶ月無料など) 特典は期間限定のことも 【ファディー】のページから「スタジオ情報をみる」で店舗情報を確認できます	青森～沖縄 60店舗	〇

「女性専用」のメリットに、次のようなものがあります。

「男性がいないからリラックスできる」だけでは無いのかも知れません。

また、AI＋トレーナーで理想に近づけるファディーのトレーニングには、次のような特徴があります。

AIマシンの内蔵カメラが、あなたの動きを「角度・速度・タイミング」から多角的に分析して、リアルタイムにアドバイスをします。
10代～80代まで、誰にでもピッタリのプログラムが選べるのはヨーロッパを中心に利用者20万人以上のAIマシンならでは。

【ファディー】より引用

人のトレーナーが経験値で教えてくれるのなら、AIは多くのデータから導いてくれるのかも知れません。

また、ファディーでは入館時にセキュリティカードを使って入館します。

女性スタッフが女性特有の悩みに対応し、さらにセキュリティ面でも女性にやさしいジムと言えます。

さいごに

モチベーションの波を制するならジムデビューを提案します。

少しずつ進めていくのが大切。

それはわかっていても難しいものは難しいですからね。

トレーナーといっしょに進めていくことがカギになるはずです。

人目が気になるなら、かたぎり塾。

おとくで初心者向けの、アマゾネス。

マシントレーニングに抵抗があるなら、ファディー。

波に乗って生活がより良いものになったら最高です。

ぜひいろいろなメリットを実感してみてくださいね。