朝活ランニングでジムデビュー！初心者さんも持続可能なSDGsトレ！

毎朝トレーニングする人も多いでしょう。

これから何か始めようと思っている人だとランニングはベターなチョイスですね。

ネックになるのは持続可能かどうか！？

問題になってくるのは、早起きできるか？モチベーション維持できるか？といったことのはず。

今回は朝活デビューを検討中のあなたに今「ジム」でランニングを行なうことをおすすめします。

ジム本格デビュー前に無料体験10軒ハシゴした当ブログに紹介させてください！

朝活ランニングの初心者さんはジムデビューがベスト！

朝活にはどんな効果がある？

朝、出勤前や登校前に活動する朝活。

早起きして得られるメリットにいろいろなものがあります。

朝は一日の中でもっとも頭と身体にエネルギーが満ちています。

その時間を使って勉強や運動、趣味など自分の好きなことをすれば心や生活に余裕が生まれるでしょう。

多くの人にとって、朝はまだ活動をスタートする前の時間。

排気ガスなど汚染物質が比較的少なくて空気もクリーンですね。

いろいろなことをするのに最適な時間帯！

ランニングもフォームが命！

ジムではプロのトレーナーから方法を教えてもらえます。

ランニングは生活習慣病の予防など健康を増進したり、ボディ＆メンタルメイクにもってこいでしょう。

でもトレーニングにはフォームが大切。

たとえランニングのようなお手軽なものでもそれはいっしょです。

フォーム次第で良くも悪くもなる！

プロにチェックしてもらう！

例えばダイエットでランニングする場合。

プロにフォームをチェックしてもらうメリットに次のようなものがあります。

ジムと言っても自主トレではなくトレーナー付きのところが初心者さんにはベスト。

安全で効果的なランニングができるはずです。

注意！朝活の落とし穴！

朝は筋肉が十分に温まっていないため、ケガをしやすくなります。

急に激しい運動をすると筋肉や腱を痛める可能性も。

また水分不足になっていることが多いです。

起きてすぐランニングすると脱水症状を起こしやすいかも知れません。

脱水症状になると頭痛やめまい、倦怠感などの症状が現れる可能性があります。

適切なウォーミングアップでリスク回避！

ジムのトレーナーはウォーミングアップにも精通しています。

適切なウォーミングアップを教わることでリスクを回避できるでしょう。

いきなりハードランニングではなくウォーミングアップで身体を慣らしてから！

モチベーション維持！

ランニングを始める理由は人それぞれ。

ダイエットや健康維持、ストレス解消など目標を明確にすることでモチベーションを維持しやすくなります。

でも、ランニングの目標がはっきりしないとモチベーションは下がりやすく継続が難しいかもしれません。

ひとりで黙々と走り続けるのは誰だってつらいはず。

だからジムでトレーナーに見てもらいランニングすることにメリットがあるのです。

こうしたメリットがあるとモチベーション維持しやすいでしょう。

当ブログでおすすめしたいジム、アマゾネスは朝活ランニングにピッタリです。

朝活ランニングで得られる効果！

スタートすればきっと理想につながるでしょう。

ここでは朝活ランニングで見込める効果をいくつか紹介します。

仕事や勉強の効率アップ！

ランニングは有酸素運動の一種で心拍数や血流を高める効果があります。

脳の血流も促進されて働きを活性化。

脳の働きが活性化されたらいろいろな効果が期待できます。

結果、仕事や勉強の効率がアップするでしょう。

頭脳の活性化で効率アップ！

しあわせホルモンも期待できる！

ランニングは、エンドルフィンという幸せホルモンの分泌を促す効果があります。

エンドルフィンにはストレスを軽減し気分を高揚させる効果も。

そのため仕事や勉強のストレスを軽減し集中力を高めることができます。

ストレス耐性という言葉があります。

ストレス耐性＝ストレスに負けず適切に対処する能力！

ストレス耐性が高い人はストレスを感じてもうまくコントロール。

日常生活に支障が出にくいようにできます。

朝活ランニングでしあわせホルモン！ストレスフリー！

健康的な生活習慣！

ランニングは心肺機能を高め体脂肪を燃焼させる効果があります。

健康維持やダイエットに効果的と言えるでしょう。

また、脳の血流を促進し認知機能を高める効果が期待でき、認知症予防にもつながります。

人間誰でも歳を取るもの。

でも生活習慣病や認知症のリスクは回避できるのが一番です。

ウォーキングなどと組み合わせて無理のない範囲で続けたいですね。

ランニングは健康習慣の第一歩！

朝ごはんもおいしい！

朝早くからランニングすれば空腹感も増えるでしょう。

おいしい朝食を食べ運動とくれば最高のスタートが切れます。

朝食を食べてからランニング！

朝からランニングをすると体調が悪くなることもあるかも知れません。

朝は体温が低く筋肉や関節が冷えているためです。

空腹状態でランニングをすると血糖値が下がり体調不良を起こしやすくなります。

朝食をしっかり食べてからランニングすればボディメイクやダイエットの効果がアップ。

ぜひ試してみてくださいね。

睡眠の質を改善！

睡眠の質が良くない場合にも、朝活でランニングすることは効果的です。

日々のストレスで質の高い睡眠ができないと思う人も多いのではないでしょうか。

さらに、朝の運動は身体内のメラトニン分泌を促進します。

メラトニンは睡眠を調節するホルモン。

朝のランニングでメラトニンのバランスを整え、良質な眠りをサポートできるでしょう。

朝活ランニングでバランス良くメラトニン分泌！睡眠の質アップ！

朝活ランニングにおすすめジム！

様々なメリットのある朝活ランニング。

ぜひ最良のスタートを切ってみてくださいね。

ジムでランニングする場合のおすすめ施設をピックアップしましたので併せてご覧ください。

手ぶらで通えるプライベートジム！

ひとつめは、かたぎり塾。

手ぶらで通えるという、カジュアルさがいいですね。

個人レッスンなので、人目が気になるなら、かたぎり塾がおすすめです。

トレーニングウェアは無料で貸してもらえます。

気軽に通えるうれしいサービスですね。

ジムとは思えないようなスタイリッシュな場所です。

トレッドミル、ランニングマシンがなくてもトレーナーに見てもらってフォーム改善できるでしょう。

女性専用24時間「フィットネス」ジム！

パーソナルジムだと女性限定は多くありますが、24時間ジムやフィットネスジムでは少なめなのだとか。

女性だけの「フィットネス」ジム、アマゾネスです。

ジム名称	ジム特徴	入会金	月額	入会特典	全国展開	無料体験
女性専用24時間ジム【Amazones （アマゾネス）】	女性専用24時間ジム！ 業界でも数少ない女性だけの「フィットネス」ジム	入会金事務手数料　11,000円 セキュリティ登録料　5,500円	月額(スタンダード会員)　9,900円	入会後、無料パーソナルサポート4回	栃木～岡山 12店舗 ※近畿地方からスタートした施設で、店舗数増加中。	〇

一般的に、フィットネスジムや24時間タイプのジムは、個別の指導は行なわないことが多いです。

その点アマゾネスは、4回のパーソナルトレーニングがありますのでおとくだし初心者向けと言えるでしょう。

・“トレーナーも全て女性！女性専用24時間ジム”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・“下半身のマシン地域最大級！ダイエット特化型ジム”
・“無料パーソナル4回付き！初心者も安心して始められる”
・“ライフスタイルに合わせた豊富なプランをご用意！”
・“500名以上の確かな成功実績を誇るトレーニングメソッド！”

女性専用24時間ジム【Amazones（アマゾネス）】より引用

アマゾネスはほとんどの店舗でトレッドミル、ランニングマシンを導入しているようです。

女性専用！トレーナー＋AI活用で効率アップ！

こちらのパーソナルジムは、1回あたりが短時間。

ウェイトマシンを使わない、女性専用パーソナルジム、ファディーです。

ジム名称	特徴	入会金	月額	入会特典	全国展開	無料体験
【ファディー】	女性専用！ トレーナー＋AI活用で効率アップ！	入会金　なし　 事務手数料　5,500円 カード発行手数料　3,300円	月額 (スタンダード会員) 8,778円 (プレミアム会員) 7,678円 ※プレミアム会員は1年契約を前提とし 会費が割引となるプラン	店舗により特典の種類は異なる(事務手数料ゼロ、2ヶ月無料など) 特典は期間限定のことも 【ファディー】のページから「スタジオ情報をみる」で店舗情報を確認できます	青森～沖縄 60店舗	〇

「女性専用」のメリットに、次のようなものがあります。

「男性がいないからリラックスできる」だけでは無いのかも知れません。

また、AI＋トレーナーで理想に近づけるファディーのトレーニングには、次のような特徴があります。

AIマシンの内蔵カメラが、あなたの動きを「角度・速度・タイミング」から多角的に分析して、リアルタイムにアドバイスをします。
10代～80代まで、誰にでもピッタリのプログラムが選べるのはヨーロッパを中心に利用者20万人以上のAIマシンならでは。

【ファディー】より引用

人のトレーナーが経験値で教えてくれるのなら、AIは多くのデータから導いてくれるのかも知れません。

また、ファディーでは入館時にセキュリティカードを使って入館します。

女性スタッフが女性特有の悩みに対応し、さらにセキュリティ面でも女性にやさしいジムと言えます。

さいごに

朝活ランニングならジムデビューがおすすめ。

初心者さんでも無理なく続けられるでしょう。

健康や美容、仕事や勉強の効率アップなどさまざまなメリットがあります。

無理なく怪我なくトレーニングなさってくださいね。

人目が気になるなら、かたぎり塾。

おとくで初心者向けの、アマゾネス。

マシントレーニングに抵抗があるなら、ファディー。

当ブログでおすすめしたいジムです。

ぜひチェックしてみてください。