ジムデビューでボディメイク！初心者さんが知っておきたいHowToあれこれ！

このページではジムデビューしてボディメイクすることによる効果について紹介していきます。

ジム通いにはダイエットや筋トレといったイメージがつきものですが、姿勢の改善にも効果的。

長時間同じ姿勢で座り続けたりモニターや文書を見ていると、姿勢は悪くなりがちですね。

デスクワーク勤務の人なら、誰でも一度は姿勢のことで悩むかも知れません。

ボディメイクをスタートすれば姿勢の改善だけではなく、さらに多くの効果が期待できるでしょう。

今回はボディメイクでジムデビュー検討中のあなたに今、ボディメイクするメリットを紹介します。

ジム通い本格スタートまでに無料体験10軒ハシゴした当ブログに紹介させてください！

ジムデビュー前の初心者さんへ、ボディメイクってこんな感じ！

いろいろな効果が期待できるボディメイク。

うまく理想に近づくために、まずどのような効果が期待できるかを紹介していきます。

ボディメイクって具体的にどういうこと？

ボディメイクは一般的に、体型や筋肉を改善し理想的な身体を目指す取り組みを指します。

その過程では体脂肪を減少させることや、筋力アップ効果も含まれるでしょう。

ボディメイク＝筋肉をつけて身体を引き締めること！

ボディメイクを始める理由として、最も多いのが見た目の変化です。

体脂肪が下がり筋力が上がれば、頭のてっぺんから足の先まで引き締まった外見になるはず。

猫背の人は胸や肩の筋肉が弱く、背中の筋肉が強い傾向があります。

このような状態だと、背中が丸まり猫背になってしまうことに。

もっとも個人差はあるものの、筋力をアップさせることは姿勢の改善につながります。

姿勢の改善には全身のバランスよいボディメイクが効果的！

ボディメイクとダイエットは違うの？

ボディメイクと似た言葉にダイエットがあります。

ボディメイクとダイエットに違いはあるのでしょうか？

• ボディメイク＝理想の身体づくり
• ダイエット＝体重を落として痩せる

ダイエットは痩せること、ボディメイクは理想の身体を目指すことに、それぞれクローズアップしています。

痩せるだけでいいならダイエットが適していますが、姿勢の改善となるとボディメイクがいいでしょう。

ボディメイクもダイエットも、関連する動画サイトや書籍は多くありますが、それらを闇雲に見ていても効果が出ているのかどうかわかりません。

姿勢の改善でボディメイクするにしても、具体的にどこを鍛えるのか動画からは見えにくいでしょう。

また、ダイエットの場合でも方法を間違えると、痩せ細るだけでアンバランスな身体になることがあります。

ボディメイクもダイエットも、ケガなく無理なくが鉄則！

食事制限するの？

ボディメイクは「痩せる」ではなく「身体づくり」です。

それでは食事の量を抑えなければいけないのか気になるところ。

ボディメイクはトレーニングや運動だけでなく、バランスの取れた適切な食事も重要です。

食事でエネルギー源と栄養補給を行なうことが、身体づくりの大切な要素になるからですね。

「適切な」栄養である以上、食事制限があるとも言えますが、痩せることだけを目的としないボディメイクはむしろしっかり食べることが要素と言えます。

ただ食事については、個人の目標や身体の状態によって変わります。

大幅な食事制限を取り入れることもあるかも知れません。

でも基本的な考え方は、適切な栄養摂取がボディメイクの成果を最大限に引き出すということです。

NO食事、NOボディメイク！

ボディメイクって簡単にできるの？

腕立て、腹筋、スクワットのほか、プランクなどはお手軽ですね。

こうしたトレーニングを日常に取り入れることで理想の身体に近づくでしょう。

ただ、難しいのは最初のスタート部分です。

• 身体のどの部分？
• どのようにしたい？
• どれくらいの期間で？

このような項目を、ひとつひとつ調べていかなくてはなりません。

ただでさえ普段の生活でいろいろなことをしなければいけないのに、ボディメイクのため何か調べるとなると、簡単にできるとは言えませんね。

おすすめなのはジムデビューして最短距離を走ること！

ボディメイクにも身体の知識があれば進めやすいですが、そんな勉強なんてしたこと無い場合がほとんどです。

そこで当ブログがおすすめしているのは、ジムデビューすること。

トレーナーの専門知識は目標へのショートカットになります。

ボディメイクでジムデビューしたあと、初心者さんを待っているもの！

ジム通いでボディメイクをスタートすると、様々な効果が期待できます。

トレーニングを続ける中で、その効果は引き締まった身体づくりだけではないことを体感できるでしょう。

理想のカラダ！

ジムデビューでまず待っているのは、もちろん理想の身体です。

「今までジョギングとか筋トレやってきたけど、うまくいかなかった。」

そんな人たちでも、ジムでのトレーニングと食事管理にはメリットがあります。

理想の身体とは、決してアンバランスなものではないはず。

体重は落ちたけど見た目が悪くなった、なんてことになると残念ですね。

単に痩せるのではなく「きれいな身体づくり」が理想と言えるでしょう。

痩せることと理想のカラダは別物！

姿勢の改善！

例えば猫背の人は胸や肩の筋肉が弱く、背中の筋肉が強い傾向があります。

このような状態だと、背中が丸まり猫背になってしまうのです。

バランスよく筋量を上げることがカギになる！

長い時間机に座るデスクワークだと、毎日使う筋肉が決まってきて、姿勢もそれに適したものになっていきます。

ボディメイクは全身の筋力をバランスよく整えること。

姿勢を改善することにも確実につながるでしょう。

自信にもつながる！

脂肪が減ってボディが引き締まってきたら、きっと自信が持てますよね。

ジムは身体だけではなく、心も強くできる場所。

ボディだけではなくメンタル面で期待できることに次のようなものがあります。

「心身を鍛える」などと言ったりしますが、身体が鍛えられてこそ精神が整えられるものです。

例えば気力や根性だけでマラソンを完走させるとなるとハードルが高くなるでしょう。

ボディメイクを通じて、メンタルが強くなっていくはずです。

基礎代謝アップ！カロリーを燃やす！

たまに耳にする、基礎代謝とはどういったものでしょうか？

これは、人が安静時、生命を維持するため消費する最低限のエネルギーのことです。

寝てても座ってても、普段の生活をしてる間ずっと使ってるエネルギー！

基礎代謝の向上には筋肉量アップが効果的。

基礎代謝が高いと、何もしなくてもカロリーを消費しやすくなります。

例えば次のような効果が期待できるでしょう。

基礎代謝が高い人は、休息時により多くのカロリーを消費することにつながります。

筋肉は、脂肪よりも多くのエネルギーを消費。

そして筋肉量をアップさせ基礎代謝が上がれば、体脂肪燃焼にとどまらない効果につながります。

新しい趣味になるかも？老後も安定！

ボディメイクを始めると、体力や筋力アップが期待できます。

そのほかにもボディメイクが、新しい趣味になることも。

これらは、きっかけはボディメイクでスタートすることが多いかも知れません。

そしてその奥深さから一生の趣味に発展することがあります。

「定年退職したらやること無くなった…」なんてよく聞きますから、いまスタートするのはいいことですね。

ボディメイクで健康維持！老後をよりアクティブに！

無理はNG！

せっかくジムデビューを思い立ったなら無理は禁物です。

「今までトレーニングは長続きしなかった」という場合、最初は強い理想を抱いていたのが、次第に自分の中で義務になるのかも知れません。

本来身体を動かすのは楽しいことですから、義務にしてはもったいないですね。

無理なくマイペースに！楽しめるボディメイクがベスト！

初心者さんがボディメイクでジムデビューするのにおすすめな方法！

ここまでボディメイクをスタートさせるメリットを紹介してきました。

でもボディメイクでジムデビューしようと思っても、最初はどうすればわからないですよね。

ここではいくつかのおすすめジムをピックアップしていますので、ぜひご覧いただけましたらと思います。

パーソナルジムなら問題なし！まずは無料体験！

ジムでボディメイクだと、トレーナーに教わるのが一番。

人目が気になるなら、かたぎり塾がおすすめです。

トレーニングウェアは無料で貸してもらえます。

かたぎり塾は、ジムとは思えないようなスタイリッシュな場所です。

予約制マンツーマンレッスンなら、かたぎり塾がおすすめ！

女性専用24時間ジム！業界でも数少ない女性だけの「フィットネス」ジム！

パーソナルジムだと女性限定は多くありますが、24時間ジムやフィットネスジムでは少なめなのだとか。

女性だけの「フィットネス」ジム、アマゾネスです。

ジム名称	ジム特徴	入会金	月額	入会特典	全国展開	無料体験
女性専用24時間ジム【Amazones （アマゾネス）】	女性専用24時間ジム！ 業界でも数少ない女性だけの「フィットネス」ジム	入会金事務手数料　11,000円 セキュリティ登録料　5,500円	月額(スタンダード会員)　9,900円	入会後、無料パーソナルサポート4回	栃木～岡山 12店舗 ※近畿地方からスタートした施設で、店舗数増加中。	〇

・“トレーナーも全て女性！女性専用24時間ジム”　　　　　
・“下半身のマシン地域最大級！ダイエット特化型ジム”
・“無料パーソナル4回付き！初心者も安心して始められる”
・“ライフスタイルに合わせた豊富なプランをご用意！”
・“500名以上の確かな成功実績を誇るトレーニングメソッド！”

女性専用24時間ジム【Amazones（アマゾネス）】より引用

一般的に、フィットネスジムや24時間タイプのジムは、個別の指導は行なわないことが多いです。

その点アマゾネスは、4回のパーソナルトレーニングがありますので、おとくで初心者向けと言えるでしょう。

女性ならではの理解とサポート！

こちらは複雑なマシンは使いません。

女性専用パーソナルジム、ファディーです。

ジム名称	特徴	入会金	月額	入会特典	全国展開	無料体験
【ファディー】	女性専用！ マシン不使用！ トレーナー＋AI活用で効率アップ！	入会金　なし　 事務手数料　5,500円 カード発行手数料　3,300円	月額 (スタンダード会員) 8,778円 (プレミアム会員) 7,678円 ※プレミアム会員は1年契約を前提とし 会費が割引となるプラン	店舗により特典の種類は異なる(事務手数料ゼロ、2ヶ月無料など) 特典は期間限定のことも 【ファディー】のページから「スタジオ情報をみる」で店舗情報を確認できます	青森～沖縄 60店舗	〇

「女性専用」のメリットに、次のようなものがあります。

「男性がいないからリラックスできる」だけでは無いのかも知れません。

また、AI＋トレーナーで理想に近づけるファディーのトレーニングには、次のような特徴があります。

AIマシンの内蔵カメラが、あなたの動きを「角度・速度・タイミング」から多角的に分析して、リアルタイムにアドバイスをします。
10代～80代まで、誰にでもピッタリのプログラムが選べるのはヨーロッパを中心に利用者20万人以上のAIマシンならでは。

【ファディー】より引用

AIという言葉は最近よく聞きますね。

人のトレーナーが経験値で教えてくれるのなら、AIは多くのデータから導いてくれるのかも知れません。

また、ファディーでは入館時にセキュリティカードを使って入館します。

さいごに

心も身体も、これから長くいっしょにいて欲しいものです。

姿勢の改善もそうですが、なにか気になり始めたらジムでボディメイクがベストな選択になるでしょう。

人目が気になるなら、かたぎり塾。

おとくで初心者向けの、アマゾネス。

マシントレーニングに抵抗があるなら、ファディー。

当ブログでおすすめしたいジムです。

ぜひチェックしてみてくださいね。