ベンチプレスはセーフティバーで安全第一！ジムデビュー前に再確認！

結論から言うと、セーフティバーは必須です。

24時間タイプのジムでトレーニングするならなおさらでしょう。

安全があるから理想のトレーニングができる！

何より大事なのは安全に続けられること。

今回はベンチプレスデビューを目指すあなたに今、セーフティバーの役目をお伝えします。

ジム通い本格スタートまでに無料体験10軒ハシゴした当ブログに紹介させてください！

セーフティバーが初心者さんを守る！ベンチプレスで安全トレーニング！

ジムトレーニングでも花形と言えるマシントレーニング。

中でもベンチプレスは誰もが知っている存在と言えます。

安全に効果的なトレーニングができると良いですね。

セーフティバーってなに？

セーフティバーはベンチプレスの際にバーベルが落下するのを防ぐためのバーです。

ラックやスタンドに取り付けられ、高さを調節できるタイプが一般的でしょう。

セーフティバーは、ベンチプレスの安全性を高めるためとても大切。

初心者は必ずセーフティバーを使用するべきです。

経験と自信が上がったとしても、備えあれば憂いなし！

ベンチプレスの危険性！

ベンチプレスで使うバーベルは、バーだけでも重量20kg以上。

更にプレートと呼ばれる重りを少しずつ増やしていきます。

ぎりぎり持ち上げられたとしても、元に戻すのが困難なことも。

ラックから両手でバーベルを持ち上げて胸元まで下ろす。

そしてまた上に持ち上げるの繰り返しです。

うまく持ち上げられず何十キロものバーベルに押しつぶされては大ケガになるでしょう。

・バーベルを下ろした位置から上げることができず身体が挟まれ押しつぶされる！
・バーベルが落下して頭部や胸部を強打する！
・呼吸を止めたままトレーニングしてしまい気分が悪くなる！
・バーベルを支えきれずに肩や肘を痛める！

セーフティバーを使用したからといって100%安全が保障されるわけではありません。

でも危険性を減らすためセーフティバーは必須と捉えた方が良いでしょう。

リスクをマックス減らすためのマストアイテム！

セーフティバーの正しい使い方！

トレーニングも器具を使うものだと、より安全性が必要。

ベンチプレスのセーフティバーの場合、次のような方法で安全を確保すべきでしょう。

ベンチプレスはいろいろな効果が期待できるトレーニングです。

器具を使わないトレーニングよりもはるかに効率良いはず。

安全を確保することで、効果的なトレーニングを楽しむのが大切ですね。

正しい使い方で楽しくトレーニング！

安全なベンチプレススタートのために！

安全を確保するためのセーフティバー。

でもこれは飽くまで安全性を高めるための補助器具です。

セーフティバーに頼りすぎるとフォームを崩す原因になることも。

安全で効果的なベンチプレスならプロトレーナーに教わるのがベスト！

目的によってはベンチプレスを取り入れたいトレーニングもあります。

ただ、安全やフォームといった専門知識を得るのは難しいですね。

ジム初心者なら迷わずプロトレーナーに教わるのが近道です。

ベンチプレスでしか得られない効果も説明してもらえるでしょう。

ジムとひとことに言っても自主トレしかできないとジムだと結局わからないままです。

トレーナーがついてくれるところでまずは無料体験がおすすめ。

セーフティバーでベンチプレススタート！どんな自分になれる？

今、理想とする目標があるならベンチプレスはひとつの可能性でしょう。

ベンチプレスで得られる効果をいくつかピックアップします。

モデルライク！締まった上半身！

ベンチプレスは主に大胸筋などの上半身を鍛えるトレーニング。

モデルや女優も重視している人が多いでしょう。

バストアップは主に女性の胸のサイズを大きくすることです。

一方でベンチプレスは胸部や肩、腕など上半身全体の筋力アップが期待できます。

モデルや女優はこれらのトレーニングで、より魅力的な体型を作り仕事で活躍しているはずです。

たくましい肩は力強さや自信の象徴として、女性にも男性にも魅力的なものです。

肩は腕や胸とつながる重要な部位。

肩がたくましいと腕や胸の筋肉も引き締まり全体的にバランスの取れた体型になるでしょう。

筋力アップは「引き締めるため」でもある！

みなぎる自信！

ベンチプレスを始めることは「自信に満ちた自分」にもつながります。

トレーニングは身体づくりだけでなく心の鍛錬にも効果的。

筋力がアップすれば自分の身体に対する自信が生まれ、また目標を達成することができたら達成感や充実感を得られるでしょう。

自信がつけば仕事やプライベートも充実するはずです。

周囲の人から信頼され尊敬される存在にもなれるかも知れません。

重いものを持ち上げられることはシンプルに自信になる！

健康的ボディ！

ベンチプレスは胸や肩、腕などの主要な筋肉を鍛えるトレーニングです。

これらの筋肉を鍛えることで健康的な身体づくりに役立つでしょう。

食のバランスと同様に内側から身体づくりすることは大切です。

健康的なボディは見た目だけでなく、健康や生活にも大きな影響を与える！

健康的なボディと引き締まったボディの両方を手に入れる可能性があるベンチプレス。

まさに一石二鳥と言えます。

ベンチプレスできるおすすめジム＋α！

ベンチプレスには様々なメリットがあります。

ベンチプレスオンリーになると下半身のトレーニングが不足するので気を付けてくださいね。

トータルで効果的な身体づくりのできるジムをピックアップしましたのでぜひご覧ください。

手ぶらで通えるプライベートジム！

ひとつめは、かたぎり塾。

手ぶらで通えるという、カジュアルさがいいですね。

個人レッスンなので、人目が気になるなら、かたぎり塾がおすすめです。

トレーニングウェアは無料で貸してもらえます。

気軽に通えるうれしいサービスですね。

ジムとは思えないようなスタイリッシュな場所です。

ベンチプレスのやり方や効果的なフォームを教えてもらえるはずです。

女性専用24時間「フィットネス」ジム！

パーソナルジムだと女性限定は多くありますが、24時間ジムやフィットネスジムでは少なめなのだとか。

女性だけの「フィットネス」ジム、アマゾネスです。

ジム名称	ジム特徴	入会金	月額	入会特典	全国展開	無料体験
女性専用24時間ジム【Amazones （アマゾネス）】	女性専用24時間ジム！ 業界でも数少ない女性だけの「フィットネス」ジム	入会金事務手数料　11,000円 セキュリティ登録料　5,500円	月額(スタンダード会員)　9,900円	入会後、無料パーソナルサポート4回	栃木～岡山 12店舗 ※近畿地方からスタートした施設で、店舗数増加中。	〇

一般的に、フィットネスジムや24時間タイプのジムは、個別の指導は行なわないことが多いです。

その点アマゾネスは、4回のパーソナルトレーニングがありますのでおとくだし初心者向けと言えるでしょう。

・“トレーナーも全て女性！女性専用24時間ジム”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・“下半身のマシン地域最大級！ダイエット特化型ジム”
・“無料パーソナル4回付き！初心者も安心して始められる”
・“ライフスタイルに合わせた豊富なプランをご用意！”
・“500名以上の確かな成功実績を誇るトレーニングメソッド！”

女性専用24時間ジム【Amazones（アマゾネス）】より引用

アマゾネスのアピールポイントは下半身マシンですがベンチプレスの導入店舗ももちろんあります。

女性専用！トレーナー＋AI活用で効率アップ！

こちらのパーソナルジムは、1回あたりが短時間。

マシンを使わない、女性専用パーソナルジム、ファディーです。

大きなバーベルに抵抗があれば、両手それぞれで持つダンベルが良いでしょう。

ジム名称	特徴	入会金	月額	入会特典	全国展開	無料体験
【ファディー】	女性専用！ トレーナー＋AI活用で効率アップ！	入会金　なし　 事務手数料　5,500円 カード発行手数料　3,300円	月額 (スタンダード会員) 8,778円 (プレミアム会員) 7,678円 ※プレミアム会員は1年契約を前提とし 会費が割引となるプラン	店舗により特典の種類は異なる(事務手数料ゼロ、2ヶ月無料など) 特典は期間限定のことも 【ファディー】のページから「スタジオ情報をみる」で店舗情報を確認できます	青森～沖縄 60店舗	〇

「女性専用」のメリットに、次のようなものがあります。

「男性がいないからリラックスできる」だけでは無いのかも知れません。

また、AI＋トレーナーで理想に近づけるファディーのトレーニングには、次のような特徴があります。

AIマシンの内蔵カメラが、あなたの動きを「角度・速度・タイミング」から多角的に分析して、リアルタイムにアドバイスをします。
10代～80代まで、誰にでもピッタリのプログラムが選べるのはヨーロッパを中心に利用者20万人以上のAIマシンならでは。

【ファディー】より引用

人のトレーナーが経験値で教えてくれるのなら、AIは多くのデータから導いてくれるのかも知れません。

また、ファディーでは入館時にセキュリティカードを使って入館します。

女性スタッフが女性特有の悩みに対応し、さらにセキュリティ面でも女性にやさしいジムと言えます。

さいごに

安全で効果的なベンチプレスならジムデビューがおすすめ。

初心者さんでも無理なく続けられるでしょう。

健康や美容などさまざまなメリットがあります。

怪我のないトレーニングが一番ですから無理ないようになさってくださいね。

人目が気になるなら、かたぎり塾。

おとくで初心者向けの、アマゾネス。

ベンチプレスそのものに抵抗があるなら、ファディー。

当ブログでおすすめしたいジムです。

ぜひチェックしてみてください。