【初心者さん必見！】ジムはメンタルトレにもなる！

生きていく中で、失敗はつきものです。

仕事などでメンタルが弱いと感じる場合、すぐにでもメンタルを鍛えたいですよね。

ジムでのボディメイクやボディトレーニングは、メンタルも鍛える！

メンタルだけ鍛えようと思うと大変です。

でも、ジムでのボディトレーニングを通じて、メンタルも整えられることをご存知でしょうか。

今回はジムデビューを検討中のあなたに今、ボディトレーニングがメンタルトレーニングになる可能性をお伝えします。

ジム通い本格スタートまでに無料体験10軒ハシゴした当ブログに紹介させてください！

ジム初心者さんにチェックして欲しい！ボディトレーニングがどうしてメンタル強化につながる？

ジムデビューで迷っている方はもちろん、すでにジムに通っている方へ。

ボディメイクは、メンタルメイクにもなり得ます。

しあわせホルモンが出るから！

トレーニングで脳から出るホルモンには、人を幸せにする効果があります。

セロトニンやドーパミン、エンドルフィンといった名前をどこかで聞いたことがあるかも知れません。

これらは「幸せホルモン」と呼ばれ、運動により分泌されることで様々なメリットを得られます。

運動して幸せホルモンが分泌されると、気分が高揚したりストレスを軽減したり、さらには意欲を高めたりする等の効果が見込めます。

運動やトレーニングは多幸感につながり得るのです。

ストレスホルモンをおさえるから！

続いてアドレナリンやノルアドレナリン、コルチゾール。

これらは「ストレスホルモン」と呼ばれることがあります。

トレーニングでストレスホルモンの過剰分泌をおさえる！正常に保つ！

ストレスホルモンの効果のひとつに、身体が危険を感じたとき瞬時に動けるようにする、というものがあります。

また、ストレス状態が続いたとき心身がダメージを受けないようにする、といった効果も。

確かにストレスホルモンは生存する上で必要なものですが、高いレベルで出続けると不具合にもなります。

常に戦闘態勢で緊張なんて、通常では考えられませんね。

でもミスしたことを引きずってしまったりとか、置かれている環境によっては緊張状態が長引くことがあるでしょう。

トレーニングで緊張状態の緩和や気分転換！平常心をキープ！

人はみんなミスをするものだし、それを引きずることは誰にでも起きること。

ミスして夜も眠れない時は、身体を動すことでストレスホルモンをおさえられるはずです。

睡眠の質アップ！

幸せホルモンは睡眠の質アップも期待できます。

睡眠の質が上がると、脳に良い影響を与えるでしょう。

脳は夜寝ている間に、整理整頓してくれるイメージですね。

それで次の日また、がんばれるはずです。

トレーニングすることで睡眠の質を爆アゲ！集中力や注意力もアップでミスを防ぐ！

好循環の導線に！

トレーニングがいくら睡眠に良いと言っても事情によっては、

ということもあるでしょう。

仕事のミスが原因だと、なおさらですね。

おすすめはトレーニングデビューすること！

身体を動かす習慣を新しく作るのは大変ですが、一度スタートすれば好循環が生まれます。

自主トレを重ねていくことで、今の目的に沿った方法をさらに模索するようになり、ボディ＆メンタルが整っていくはずです。

そしてひとりでトレーニングしていて行き詰ったときには、専門家であるトレーナーに頼るのがベストでしょう。

シンプルに自信がつく！

トレーニングで引き締まった自身の肉体を見れば、シンプルに自信がつきます。

筋肉量が増えて体脂肪率が減ったら、やっぱり気持ち良いものでしょうね。

効果が実感できるまでには時間がかかるもの。

少しずつ続けることが自信につながり、身体だけではなくメンタル強化につながります。

身体づくりが心も整える！

ジム初心者さんがメンタルも整えるための3ステップ！

いきなりハードなトレーニングをしても、かえって悪影響を与えるかも知れません。

無理のない範囲で、できることからのスタートが良い結果につながります。

まずはスケジュール！目標はいつまで？

トレーニングを始める際、大切なのはスケジュールを立てることです。

計画や日程を立てれば、やったりやらなかったりを防止できます。

メンタルアップは身体トレーニングの副産物と捉えるのが良いでしょうね。

まずは身体面での目標立てとそのスケジューリングを行ない、その目標が達成することで、ひとつ精神的な余裕ができるはず。

次に挙げるのは身体トレーニングのための日程ですが、少しでも参考になればうれしいです。

これらは代表的なものなので、ほかにも決めておくべきことはあるでしょう。

例えば仮にジム通いするなら、予算のことも考えないといけません。

身体への負荷同様、予算も無理はできませんので、ぜひスケジューリングの項目に加えてくださいね。

予算が許すのであれば、プロトレーナーのサポートが最短距離！

目的にあうトレーニング方法を探す！

トレーニング方法は目的によって変化します。

例えば目標を「手首周りの筋肉を現状より２０％アップ」とする場合。

このような感じがひとつの方法でしょう。

トレーニングを続けるといっても、毎日やる必要はありません。

無いというより、トレーニングによって筋肉がダメージを受けるので、その休息にあてるため毎日しない方が良いのです。

筋肉は鍛え続けるだけでなく、インターバルを挟むことで成長する！

一例として手首を挙げましたが、筋肉の量がアップしたらシンプルに自信になります。

その結果メンタルが整えられたら言うことなしですね。

ケガの無い持続性のあるトレーニングで自信をつける！

自分自身をほめまくる！

ボディメイクやトレーニングを始めようと思った時点で、すでに素晴らしいこと。

でも、ひとりきりで進めていると、ほかの人が褒めてくれることはほとんどありません。

そのため自分自身を褒めることで、モチベーションをうまくつなげられるでしょう。

誰も見ていないのだから、大げさなくらい自分を褒めるくらいでちょうど良いです。

また明日がんばろうと思えて、好循環になりますね。

世の中、大半の人はトレーニングに関心があっても仕事や家事に追われてうまく動けません。

でも例えば、会社のエレベータを使わず1階だけでも階段をのぼった時など、極上のトレーニングになっています。

このような時に自分自身を褒めてあげることが、次につながってくるはずですね。

トレーニングのポジティブスパイラルを、メンタルメイクにつなげる！

ジムデビュー前の初心者さんにおすすめしたい！理想のボディ＆メンタルメイクへリードしてくれるジム！

ボディメイクもメンタルメイクも、トレーニングするために必要な要素がいくつかあります。

• 正しいフォーム！
• 適切な負荷！
• 持続させること！

最初、これらのために何をしたら良いのか、わからなくても仕方ありません。

当ブログは安全で効果的なトレーニングを続けていくための方法として、ジム通いすることをおすすめしています。

心と身体、両方のトレーニングに適したところばかりなので、ぜひご覧頂けたらと思います。

手ぶらで通える！人目を気にしないプライベートジム！

ひとつめは、かたぎり塾。

手ぶらで通えるという、カジュアルさがいいですね。

“3つの約束事”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・“「理想のシルエット手に入れること」”
・“「持続可能な健康を手に入れること」”
・“「決してリバウンドをさせないこと」”

かたぎり塾より引用

かたぎり塾は痩せることはもちろん、ボディメイクにも強いといえるでしょう。

• 経験豊富な一流トレーナー
• お財布に優しい低価格
• 手ぶらで通える充実したサービス
• 人目を気にしないプライベートジム
• 医師によるメニュー監修
• アロマ香る快適空間
• 専用アプリでスムーズに予約
• 運動後のプロテイン無料

パーソナルジムはフィットネスジムと比べ、一般的に費用が高めです。

パーソナルジムは、トレーナーがつきっきりで伴走してくれる！
フィットネスジムは、最初に方法を教わり、あとは自分で進むイメージ！

まずは「無料体験でおためし」がおすすめです。

女性専用24時間ジム！業界でも数少ない女性だけの「フィットネス」ジム！

パーソナルジムだと女性限定は多くありますが、24時間ジムやフィットネスジムでは少なめなのだとか。

女性だけの「フィットネス」ジム、アマゾネスです。

ジム名称	ジム特徴	入会金	月額	入会特典	全国展開	無料体験
女性専用24時間ジム【Amazones （アマゾネス）】	女性専用24時間ジム！ 業界でも数少ない女性だけの「フィットネス」ジム	入会金事務手数料　11,000円 セキュリティ登録料　5,500円	月額(スタンダード会員)　9,900円	入会後、無料パーソナルサポート4回	栃木～岡山 12店舗 ※近畿地方からスタートした施設で、店舗数増加中。	〇

・“トレーナーも全て女性！女性専用24時間ジム”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・“下半身のマシン地域最大級！ダイエット特化型ジム”
・“無料パーソナル4回付き！初心者も安心して始められる”
・“ライフスタイルに合わせた豊富なプランをご用意！”
・“500名以上の確かな成功実績を誇るトレーニングメソッド！”

女性専用24時間ジム【Amazones（アマゾネス）】より引用

そのほかにも、次のような特徴があります。

• 初心者大歓迎
• アクセス抜群
• 24時間OPEN年中無休
• 安心のセキュリティー
• パーソナルトレーナー
• プロテイン飲み放題
• 水素水飲み放題
• レンタルシステムありetc

一般的に、フィットネスジムや24時間タイプのジムは、個別の指導は行なわないことが多いです。

その点アマゾネスは、4回のパーソナルトレーニングがありますので、おとくだし初心者向けと言えるでしょう。

こちらも女性専用！トレーナー＋AI活用で効率アップ！

こちらは女性専用の「パーソナル」ジム、ファディーです。

1回あたりのトレーニングは短めになっています。

ジム名称	特徴	入会金	月額	入会特典	全国展開	無料体験
【ファディー】	女性専用！ トレーナー＋AI活用で効率アップ！	入会金　なし　 事務手数料　5,500円 カード発行手数料　3,300円	月額 (スタンダード会員) 8,778円 (プレミアム会員) 7,678円 ※プレミアム会員は1年契約を前提とし 会費が割引となるプラン	店舗により特典の種類は異なる(事務手数料ゼロ、2ヶ月無料など) 特典は期間限定のことも 【ファディー】のページから「スタジオ情報をみる」で店舗情報を確認できます	青森～沖縄 60店舗	〇

AIマシンの内蔵カメラが、あなたの動きを「角度・速度・タイミング」から多角的に分析して、リアルタイムにアドバイスをします。
10代～80代まで、誰にでもピッタリのプログラムが選べるのはヨーロッパを中心に利用者20万人以上のAIマシンならでは。

【ファディー】より引用

AI＋トレーナーで理想に近づけるファディーのトレーニングには、次のような特徴があります。

• ウェイトマシン不使用
• お腹周りを引き締めたい
• 健康な体を維持したい
• 無理なく運動習慣をつけたい
• 最新のAIマシンがすごいと話題に
• 予約不要
• 通い放題
• 365日、早朝～深夜までオープン
• 無人営業時間あり

女性にしかわからない、特有の悩みもあるはずです。

相談しやすい環境づくりを行なっていると言えますね。

さいごに

ジムでの活動は、メンタルメイクにもなります。

最初からメンタルメイクを目的にするより、ボディメイクやトレーニングを通じて、心身両方を整えるのが良いかも知れません。

マイペースをキープしつつ、続けられたらいいですね。

人目が気になるなら、かたぎり塾。

おとくで初心者向けの、アマゾネス。

マシントレーニングに抵抗があるなら、ファディー。

当ブログでおすすめしたいジムです。

ぜひチェックしてみてくださいね。