30分ウォーキングダイエットより効果あり！女性専用アマゾネスで楽しく美ボディメイク！

30分間、早めのウォーキングで有酸素運動するとダイエットになるでしょう。

でも、それを毎日続けるとなるとちょっとたいへんですよね。

次のような理由で、毎日の30分ウォーキングを断念した経験はありませんか？

「毎日続ける」「効果を実感できない」「モチベーション維持が難しい」。

そうした要因は、ひとりで続けていくことの大きなハードルになります。

ウォーキングの習慣はダイエットだけではなく健康な身体づくりに良いのですが、持続させるのは少々厄介です。

単なる運動不足解消ではなく、ダイエットや健康習慣づくりといった明確な目的があるなら、ジム通いがベスト。

今回は健康目標を掲げたあなたに今、女性専用24時間ジムアマゾネスを提案します。

ジム本格デビュー前に無料体験10軒ハシゴした当ブログに紹介させてください！

30分ウォーキングがつらいのはなぜ？

まずは自分ひとりで行なう30分ウォーキングの難しさを説明します。

今も継続中なら問題ありませんが、これからスタートする場合には一定の困難を伴うでしょう。

新習慣づくりはやっぱり一筋縄ではいきませんね。

いそがしい

朝は家族の食事の用意をしてから出勤。

帰る前に買い物して、帰ってからまた食事の用意。

週末は洗濯と掃除に追われ、身も心も休まる暇がない。

ここで健康管理やダイエットしたいからと、寝る前に30分ウォーキングなんてできませんね。

健康のための新習慣作りにとって、忙しさは極めて高いハードルになります。

日々の忙しさで健康管理にまで気が回らない！

やる気が出ない

やる気とかモチベーションは、ウォーキング習慣を作り上げるのにマストの要素。

1か月も持続させれば習慣は身につきますが、最初のスタートを切るのにもやる気が出ないことは多々あります。

よほどの想いとか断固たる決意がないと、やる気はなかなか出せないもの。

一日24時間のうち30分だけとわかっていても、率先してやろうとはなかなか思えませんね。

そもそもの第一歩目を進める気になれないこともウォーキング習慣づくりの障害になります。

まずもってやる気が出ないので何も前に進まない！

ゴールが見えない

ウォーキングを始めるのは健康のため。

でも、どこまでやればゴールなのか、自分自身では決めにくいものです。

単に歩くだけで目標がはっきりしていないと、せっかくスタートしても途中で立ち止まる要因に。

漠然と始めるとストップしやすい！

「健康のため」だったり「ダイエットのため」だと、どこかモヤっとしていますね。

健康のためウォーキングするのであれば、どうすれば健康になるのかというゴールの設定が難しいでしょう。

スタートがシンプル過ぎるとゴールが見えなくなる可能性が高いと言えます。

ひとりはつらいよ

更に30分ウォーキングの大きなハードルは、「ひとりきり」に困難を伴うこと。

それまで運動習慣がなかったのなら、ついつい自分に甘えてしまうというのは当然です。

そして次のような理由で、ひとり30分ウォーキングを行なうことが難しくなるでしょう。

また例えば、早寝早起きの習慣を作ってウォーキングしようと思っても、冬場だと朝ベッドから出るのが辛いですよね。

ひとりで30分ウォーキングを継続させる場合、別に休んでも誰かから注意されたりはしません。

やってもやらなくても良いというのは、続けていくことやスタートさせることを困難にします。

30分ウォーキングより楽なのはなぜ？

ここからは30分のウォーキングよりも、30分のジムトレーニングが健康に効果的な理由をお伝えします。

このページで最初に触れました「女性専用ジムアマゾネス」ですが、次から述べる理由をすべて網羅しています。

アマゾネスがどのようなジムか気になる方は、下のボタンから公式サイトを確認できますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

毎日じゃないから

ウォーキングは健康づくりのためにスタートするものですね。

でも毎日続けるとなるとどうしても負担やストレスになりがち。

アマゾネスのトレーニングが楽な理由のひとつに「毎日ではない」というものがあります。

健康づくりに必要な運動量の目安時間はご存知ですか？

個人差はありますが、1週間に1時間程度で大丈夫なんです！

1回30分を週2回！1週間で約2日分！隙間時間で健康に

引用　女性専用ジムアマゾネス

もちろん健康習慣だけではなく、ダイエットも同様。

ウォーキングでダイエットを決意しても、毎日続けていくとなると気が滅入りますね。

ジムでは身体を整えるために必要な負荷を、専門家であるトレーナーが管理してくれますから、毎日行わなくても結果が出せるようになっています。

個人差があるとは言え、ひとりでやるより効果的！

何をすればいいかわかるから

「健康な身体を作る」と言っても、何をすれば良いのか具体的によくわかりませんね。

体脂肪率ひとつとっても、減れば確かに健康に近づきますが、身体の脂肪は内と外に分けられます。

身体の外の体脂肪が減って喜んでいたら、内側の脂肪はあまり変わっていなかった、という結果になるかも知れません。

アマゾネスでトレーニングをするメリットに、「何をすれば効果的なのか教えてもらえる」というのがあります。

プロトレーナーはトレーニング術だけではなく、栄養学などの専門知識も学んできました。

それらの知識を教えてもらうことで、今何をすれば健康的になるのか迷うことはないでしょう。

トレーニングにプラスして必要な栄養のこともアドバイスしてもらえる！

効果が見えるから

単に30分ウォーキングを続けていても、健康になったかどうかは見えにくいものですね。

ジムでのトレーニングだと、データなどの客観的材料からどう変わってきたのか判断できます。

また、外見などもひとりでは変化に気づきにくいものですが、トレーナーやトレ友がいればちょっとしたことでも気づいてもらえるはず。

アマゾネスは24時間の無人タイプジムですが、トレーナーのパーソナル指導を受けることもできます。

スタッフ在籍時間に予約すれば、前の状態と比較することも可能でしょう。

それで効果が実感できるから、闇雲に続けることを避けられて、気分的に楽になります。

ひとりじゃないから

「辛い」と「楽」を分ける大きな要因は、どちらも「ひとりきりかどうか」ということです。

単純に、誰かが一緒になってくれたら持続させやすいですよね。

更にアマゾネスは女性専用なので、女性だからこそ理解できる悩みの解決もバックアップしてくれます。

同性同士だと話しも早い！

もちろんプロトレーナーは男性であっても、女性の悩みに応じることはできます。

でも異性には言いにくいとか聞きにくいことってありますからね。

女性同士で気兼ねなく話せることも、ひとりじゃないと思えるポイントになります。

ひとりじゃないから続けられる！

口コミで実際に通う人の声をチェック

ここからはアマゾネスに通う人たちの口コミを紹介していきます。

いくら30分ウォーキングよりも健康に良いと説明したところで、本当に効果が出るのかわかりませんよね。

口コミを参考にすれば、アマゾネスデビュー前に具体的なイメージを持つことができるでしょう。

①ダイエットと健康のため

ダイエットと健康の為に長く続けられるジムを探していました。

レンタルセットや水素水、プロテインもセットでもリーズナブルな価格で嬉しいです。

24時間利用可能なので、しっかりトレーニングを続けて頑張りたいです！

引用　googlemap

こちらはアマゾネス大阪あべの店の口コミです。

ダイエットは健康づくりの最初のステップですね。

長く続けられることは健康習慣に必要な要素なので、がんばっていこうと思えるのは何よりのことです。

②身も心もスッキリ

1年以上続いたのは初めてです。

24時間で女性専用、綺麗で、美容設備も整っているからいつでも気楽に行きたいと思えます！

早朝のジムで朝日を見て頑張ろうと思える日もあれば、仕事終わりに通って心もスッキリもできる！

何より、トレーニングのこと以外にも個人的なことも気軽に楽しく話せる素敵なスタッフさんがいらっしゃるので本当ありがたいです♬

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こちらはアマゾネス岡山野田店の口コミです。

アマゾネスは24時間タイプジムで早朝も通えますから、トレーニング後の朝日を眺めると心も健康になりますね。

次の記事では朝のボディメイクで得られるメリットを説明していますので、併せてご覧頂けましたらと思います。

③絶対成功したい

今年は絶対ダイエットを成功したく体験してみました。

体験後よく考えてから入会するつもりでしたが、施設やスタッフの皆様のご対応がよく初日で入会しました。

これからのトレーニングが楽しみです😊

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この口コミはアマゾネス難波本店のもの。

ダイエットを絶対成功したいという想いは、とても大事ですね。

入会の決め手はスタッフ対応とのことなので、これからのモチベーション維持にも関わってくるでしょうね。

④関節痛や肩こりにも一定の効果

ジム初心者で運動不足🔰

年齢的な関節痛や慢性的な肩凝りあり。

アマゾネスは24時間オープンなので店舗が空いている時間帯じゃなきゃ通えないとかスタッフさんが在住してなきゃ通えないとかないのでホント有り難いです。

通い始めたら早々に筋肉がついてきたので慢性的な肩凝りの症状も改善し関節痛も改善しているので笑顔が増えたと思います。

パーソナルの日はトレーナーと女子トーク&しっかりチェックしてもらいながら！追い込んでもらってます（笑）

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年齢とともに目立ち始める間接痛や肩こりも、体幹を整えたりして筋量がアップすると症状緩和が期待できます。

「健康」に関係なさそうな筋肉ですが、実は密接に関わってきます。

ジムでトレーニングを始めればさまざまな健康効果を得ることが出来るでしょう。

⑤1人でする時も効率的に

家までの通り道にあるので、めんどくさがりの私でも通えています！

パーソナルもお願いしているのですが、説明もわかりやすく体の使い方が分かると1人でする時も効率的に筋トレができるのでパーソナルにしてよかったと思います！

引用　googlemap

こちらはアマゾネス阪神尼崎店の口コミで、身体の使い方がわかると自主トレ時にも効率的であると紹介しています。

ひとりではないから、わかることがたくさんあるはず。

将来的に自主トレだけに切り替える場合でも、教わったことは有効に使えますね。

トレーナーから教わったことは生涯の財産に！

口コミと無料体験が判断材料

ここまでアマゾネスの口コミを紹介してきましたが、もちろん口コミには出てこない事柄はあるはずですね。

健康習慣をスタートするには、口コミで大まかなイメージを持ちつつ、無料体験などを使い自身の目で確かめるのがベスト。

気さくな雰囲気を持つアマゾネスなら、おためしレッスンにハードルはありません。

口コミは補足的情報と捉えるのがベター！

さいごに

以上、30分ウォーキングと30分ジムトレの対比を紹介しました。

単に「健康のため歩く」という目的ではなく、例えば「身体の内も外も余分な脂肪を取り除き今より健康になる」といった具体的指標がある場合、ジムデビューがおすすめです。

ウォーキングだとどうしても現状維持で精いっぱいになりますからね。

生き物は年とともに衰えるのが普通だし、身体を鍛えることも子供の頃と比べると難しくなっていくものです。

だから、健康習慣づくりをスタートしようと思ったら、身体の専門家であるトレーナーに頼るのが確実。

アマゾネスで楽しくトレーニングすると身体だけではなくメンタル面でも健康になります。